¿Es bueno dormir con buzo? Cómo dormir abrigado sin pasar calor

En Bogotá y en las ciudades de tierra fría, la temperatura de la noche puede bajar de 10 °C. Por eso mucha gente se pregunta si está bien dormir con buzo o si es mejor solo la pijama y más cobijas. La respuesta corta: sí, dormir con buzo es buena idea, siempre que sea el buzo adecuado. Aquí te explicamos cuándo conviene, cuándo no y cómo elegirlo.

¿Es bueno dormir con buzo?

Para dormir bien, el cuerpo necesita una temperatura estable: si pasas frío te despiertas, y si pasas calor también. Los especialistas en sueño suelen recomendar un cuarto fresco, de unos 16 a 19 °C, y ropa que abrigue sin hacerte sudar. Un buzo amplio cumple con eso: guarda el calor del cuerpo, cubre los hombros y el cuello, que son las partes que más quedan por fuera de la cobija, y no aprieta.

Lo que no conviene es dormir con un buzo ajustado, con elásticos fuertes en el cuello o los puños, o de una tela que no deje respirar la piel. En ese caso es mejor una pijama.

Ventajas de dormir con un buzo oversize

• Abriga hombros, cuello y brazos, justo lo que la cobija deja por fuera cuando te mueves.
• No aprieta: al ser oversize, te deja moverte y cambiar de posición sin que la ropa se enrede.
• Cubre hasta el muslo o más, así que el calor no se escapa por la cintura como con una camiseta.
• Capucha para las orejas frías en las noches más heladas (y la bajas si te da calor).
• Te sirve de bata para levantarte en la mañana sin pasar frío.

Cuándo no es buena idea

• Si sudas en la noche: el sudor enfría el cuerpo y te despierta. Usa algo más liviano o quítate una cobija.
• Si el cuarto ya está caliente: en clima cálido, un buzo térmico sobra.
• En bebés y niños pequeños: no se recomiendan prendas con capucha ni cordones para dormir, ni abrigarlos de más. Para ellos es mejor una pijama a su medida.

Cómo elegir un buzo para dormir

1. Que sea holgado. Un buzo oversize o talla única es mejor que uno a tu medida.
2. Que sea suave por dentro. La tela térmica con interior suave abriga sin raspar.
3. Que sea largo. Uno que cubra la cadera, o más, guarda mejor el calor.
4. Sin cordones duros ni broches que molesten al acostarte de lado.
5. Fácil de lavar. Lo vas a usar mucho: que aguante la lavadora en ciclo suave y agua fría.

Trucos para dormir abrigado sin pasar calor

• Usa capas: buzo + una cobija liviana se regulan mejor que tres cobijas gruesas.
• Abriga los pies: unas medias gruesas ayudan mucho a conciliar el sueño cuando hace frío.
• No duermas con la ropa del día: cámbiate a ropa limpia y cómoda, como explicamos en lo que le pasa al cuerpo al dormir con ropa cómoda.
• Baja la capucha si te da calor a mitad de la noche.
• Y si te cuesta dormirte, revisa estos consejos para dormir rápido.

Buzos para dormir de Clover

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Preguntas frecuentes

¿Es malo dormir con buzo?

No, si es holgado, suave y no te hace sudar. Lo que conviene evitar son los buzos ajustados o de telas que no dejan respirar la piel.

¿Es malo dormir con la capucha puesta?

En adultos no es peligroso, pero puede darte calor. Si sudas, bájala. En bebés y niños pequeños no se recomiendan capuchas ni cordones para dormir.

¿Qué buzo es mejor para dormir?

Uno amplio y largo, de tela térmica suave por dentro y sin cordones duros, como un buzo oversize talla única.

¿Puedo usar el buzo como pijama todos los días?

Sí. Solo lávalo con frecuencia, en agua fría y al revés, y sécalo a la sombra para que siga suave.