En la actualidad gran parte del mundo está pasando en las noches por la problematica de cuando las preocupaciones no te dejan dormir. Cuando llega el agotamiento al cuerpo este está deseando irse a dormir, pero el cerebro es quien te mantiene despierto y no necesariamente por diversión.
El insomnio puede llegar a convertirse en un círculo vicioso. Entre peor pases la noche pensando en como tener un sueño tranquilo y pleno, más miedo tendrás de irte a dormir al no lograrlo y cada vez se volverá más difícil quedarte dormido.
Se le dan varias vueltas y aún más vueltas a un pensamiento eterno de suposiciones, miedos y lamentos. Al día siguiente vas a estar más inquieto aún si no logras dormir bien en la noche, y esto se agrega a las demás preocupaciones que no precisamente te ayudan a calmar la mente.
«Cada vez que alguien experimenta ansiedad, el sistema nervioso simpático se activa y en ese estado, nadie puede dormir», dice la neuropsicóloga Amy Serin, cofundadora y directora científica de The TouchPoint Solution, una empresa de tecnología especializada en salud. «Esta es la razón por la que muchas personas se acuestan noche tras noche con pensamientos incontrolables que invaden sus mentes, viendo las horas pasar».
La desesperación que surge por no estar durmiendo, cuando realmente se quiere dormir, pero simplemente no pasa, es el ítem más común en el insomnio. Por esto, dormir requiere que estés en calma y, desafortunadamente, tratar de evitar la ansiedad con «soluciones» para dormir (pensar positivamente, contar ovejas, contar hacia atrás) no siempre es efectivo, porque el cerebro sencillamente no apaga el interruptor del estrés.
Levantarte a leer o, aún peor, mirar noticias o redes sociales en el móvil, simplemente indica al cerebro que es hora de levantarse. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer en total oscuridad para ayudarte en situaciones así.
Que hacer si las preocupaciones no te dejan dormir
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Lo más cruel es que mientras más te preocupas, menos duermes y entre menos duermas, más te preocupas. «El insomnio puede ser uno de los resultados más devastadores de la ansiedad, ya que la falta de sueño contribuye directamente a un aumento de la ansiedad y otras alteraciones del estado de ánimo», dice Marissa Long, psicóloga clínica del sur de California. «Afortunadamente, una combinación efectiva de prácticas, cambios de comportamiento y, en ocasiones, medicamentos u otra ayuda fisiológica pueden hacer que el cuerpo vuelva a regularse».
La economía, el trabajo, los problemas familiares y discusiones son la causa más frecuente de ansiedad. Y aquí es donde entramos a otro círculo vicioso. No dormir afecta el rendimiento diario de cada uno. Nos vuelve más irritables, nos reduce el estado de alerta y nos hace más ansiosos. Y esa noche ya tampoco podrás dormir. A la mañana siguiente, regresamos al principio.
La mente se puede volver especialmente obsesiva por la noche. Esta sensación aumenta cuando la persona vive sola y tiene una sensación desagradable en medio de la oscuridad. Las preocupaciones pesan tanto en el interior de la conciencia que incluso, pueden causar problemas de descanso y de sueño.
Para la psicóloga diplomada en Clínica Psicoanalítica en la Universidad de Chile, Marta Luzoro, es importante, antes que todo, hacer una distinción entre las preocupaciones. “Están los pensamientos obsesivos, aquellos que por mucho que uno trata no puede dejar de pensar y que a veces son irracionales, y aquellas preocupaciones cotidianas diarias propias del ser humano que se relacionan con temas laborales, familiares o amorosos”, explica. En el primer caso, si es que estos entorpecen el desarrollo adaptativo del día a día y producen angustia o preocupación, podría tratarse de un Trastorno Obsesivo Compulsivo del pensamiento que debe ser atendido por especialistas, sin embargo, cuando son aquellas preocupaciones cotidianas, existen algunas técnicas para manejarlas.
En conclusión, las preocupaciones son el mayor factor de insomnio por estos días. Hay muchas maneras de tratarlo pero lo primero es restarle importancia a los pensamientos y el estrés a la hora de dormir, luego usar las prendas necesarias para tener comodidad y descanso.
No te preocupes respira y duerme comod@
Disfrutar de unas películas para ver siempre es un excelente plan. Pero buscar una producción que nos llame la atención a veces puede convertirse en una auténtica odisea. ¿Eres más de fantasía o de acción? ¿De comedia o de drama? ¿Te fascinan las películas animadas o prefieres disfrutar de una buena película romántica?
El cine, como todo en la vida, es cuestión de gustos. Por eso, aquí te recomendamos una lista de 5 películas recomendadas, de todos los tiempos y que no deberías dejar de ver.
Así que tu decides que película te animas a ver. Déjanos saber en los comentarios cual es tu película favorita y que no puedes dejar de ver.
Dormir cerca del celular puede resultar muy peligroso para la salud pues la OMS y el Departamento de Salud de California (CDPH) señalan el riesgo del uso prolongado del celular incluso por la noche. Causaría efectos negativos en la salud a corto y largo plazo.
Pues de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), los campos electromagnéticos producidos por los celulares u otros elementos tecnológicos son posiblemente cancerígenos para las personas. Por ello, debes tener especial cuidado con ellos y más cuando se trata de la hora de ir a dormir.
Hoy en día diversas personas tienen la costumbre de 
algunas medidas al respecto de dormir con el celular cerca:
Adquiere las medidas necesarias para que cumplas a gusto tus horas de sueño. Mira en nuestro 
Aunque comenzó en 2015, no se posiciono con fuerza sino hasta el año de 2016. Una moda que ha ido creciendo a lo largo de los años y que nos permite tener muchos productos y marcas innovadoras con este tipo de diseño. La tendencia unicornio está ligada a la cultura pop. Simboliza la feminidad y la fantasía. Dos conceptos con mucha potencia en nuestra sociedad y en la actualidad. De ahí que esta moda haya crecido tanto y guste más a diario.
Son colores muy brillantes, pero con tonalidad nude o pastel: rosas, azules, morados… Esta moda se une también al “mundo arcoíris”. Una simbología alegre, bella y mágica que está enfocada a la denominada generación “Z” o centennial.
Quizás la moda de unicornio logró su punto más alto de fama cuando Starbucks, aprovechando el éxito de esta moda sacó un frappé de unicornio. Una bebida que causó furor en las 
Cabe entonces preguntarse cómo estas criaturas pasaron de la mitología y tapices de la Edad Media donde están plasmados en compañía de hermosas mujeres a la producción masiva de indumentaria, decoración, accesorios y demás elementos. Pue el furor de la moda unicornio, ha hecho que nos llenemos de miles de artículos divertidos que podemos llevar en