Este es quizás uno de los temas donde más controversia se presenta en las opiniones incluso en redes. ¿Qué representa dormir después de almorzar? Hay quienes dicen que es contraproducente para la salud y otros que es beneficioso ¿Quién tiene la razón? Para empezar, te preguntamos ¿has sentido una sensación de cansancio o de sueño al terminar de comer? De seguro tu respuesta es positiva, pues esto se debe al resultado de patrones digestivos y ciclos del sueño naturales en tu cuerpo.
Aunque también esta sensación depende del tipo de comida que has ingerido y los horarios de alimentación personal. Sin embargo, no te preocupes esta sensación es completamente normal. Pero estudios demuestran que esta baja de energía responde al aumento de azúcar en sangre luego de ingerir alimentos, lo cual evita que nuestras neuronas envíen las señales para mantenernos despiertos. Otro factor común es los malos hábitos de sueño de la persona, dormir poco, acostarse tarde, consumir bebidas alcohólicas.
Entonces, ¿es recomendable dormir después de comer?
No existe una respuesta concreta. Pero estudios demuestran los efectos en el organismo de esta práctica. Estos son algunos:
- Dormir antes de irse a la cama puede afectar la calidad del sueño a la verdadera hora de ir a dormir.
- Si comes pesado puedes sufrir hinchazón e incluso dolor de estómago a lo largo de la noche.
- Reflujo y acidez.
Esto claramente dependerá también del tipo y la cantidad de comida ingerida.
Ahora del otro lado encontramos que dormir máximo 15 minutos trae ventajas incluso en las habilidades cognitivas. Por ejemplo:
Repara el sistema inmune
La falta de sueño afecta a nuestro sistema inmune. Se ha demostrado que dormir después de almorzar regresa los marcadores inmunológicos y neuroendocrinos a sus niveles correctos.
Reduce la presión arterial
El corazón respira durante un pequeño rato de sueño el cual ayuda a disminuir su presión sistólica combatiendo la hipertensión.
Protege el corazón
Dormir unos cuantos minutos luego de almorzar puede contarestar los problemas cardiovasculares y de ictus que pueden terminar en la falta de sueño.
Título del conmutador
Mantiene la figura
Una reciente investigación de la universidad de Navarra demuestra que dormir menos de 5 horas diarias aporta al riesgo de obesidad.
Mejora las capacidades cognitivas
Lo mencionábamos al principio. Esta demostrado que las neuronas se fatigan, incluso antes de que el organismo empiece a sentir los efectos de ese cansancio. Una siesta de calidad despertará las neuronas haciendo mejorar el funcionamiento cognitivo del cerebro.
Fortalece la memoria
Estudios recientes mostraron que una siesta corta es suficiente para aumentar la capacidad de aprendizaje y memoria de nuestro cerebro.
Contribuye a sentir empatia
Una investigación de la revista cerebral cortex afirma que las siestas luego del almuerzo mejoran el estado de animo de las personas al punto que nos hacen mas receptivos a las emociones que tienen los demás.
Conclusión dormir después de almorzar
Así que, una siesta corta y una ingesta adecuada de alimento no tendría porque afectar tus hábitos de sueño o generarte malestar en el estomago luego de hacer este descanso luego de almorzar.
Finalmente, te hacemos una ultima recomendación para suplir la actividad de dormir con dar un corto paseo para que te ayude a la digestión y despertarte un poco.
Las caminatas son una actividad asequible para toda la población y que además no requiere de una previa preparación: basta con tener zapatos cómodos. Además, si la actividad dura media hora, puedes hidratarte con agua, que también te aportará a una correcta digestión.
Elige la opción que más se ajuste a tu rutina.
Para el momento que llegues de la casa asegúrate de tener una pijama muy cómoda
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