Para muchas personas es una tortura nocturna: esos ronquidos ajenos que no dejan dormir. También es un problema, en más de un sentido, para los mismos roncadores, conoce como dejar de roncar. ¿Qué hacer si perteneces al equipo de los que roncan? Empecemos por las causas de los ronquidos: la base del problema es que al dormir, los…

La importancia de dormir bien empieza cuando nos permite levantarnos cada día con fuerzas y energías para enfrentarnos a otra jornada en la que aprender y pasarlo en grande. El sueño tiene un rol muy importante en la consolidación de la memoria y otras actividades cognitivas, y es cuando aumenta la secreción de la hormona…

Si eres de los que te cuesta dormir pronto y te preguntas ¿Cómo dormir rápido? Mientras das vueltas como nunca en la cama por horas. O si resulta que te acuestas y no te duermes, sino que te da por pensar en cualquier cosa, incluso tienes problemas para mantenerte dormido, tal vez necesites «reiniciar» tus…

En estos días aún es una pregunta muy frecuente la de ¿Cómo conciliar el sueño?, ya que muchas veces nos hemos visto afectados hasta altas horas de la noche por un insomnio permanente. Seguramente pasan las horas o quizás los días  y no encuentras la forma en la que puedas dormir de la mejor manera, dormir…

Estos 6 hábitos saludables son los que te podemos recomendar para iniciar una rutina en la mañana de forma saludable para que empieces bien el día. Levantarse de la cama con mucha energía cada día puede parecer una fantasía, pero tedamos algunas claves para aumentar el bienestar físico y mental, la concentración e incluso la productividad de…